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【原创】暑期饮食习惯要健康

                                                                       王慧

 暑期里同学们休息在家，原先良好的生活饮食习惯被打破，再加上气温高、食欲不振、吃不洁食物，夏季饮食问题凸现。因此，同学们一定要养成健康的饮食习惯。

一、控制甜食减少胖墩

在假期里，同学们往往比平时吃更多甜食，而甜食不仅让你摄入多余的卡路里，也会大大影响食欲。小记者从中医医院儿科肥胖门诊了解到，过量甜食、不喜运动是许多胖墩的共同点，而长假往往又是肥胖的高发期。切忌摄入太多的甜食，否则可能导致体重猛增。

二、随意进餐肠胃不适

暑假同学们的生活往往不像平时那么有规律，尤其是三餐。随意进餐不仅导致夏季食欲不振、食量减少，摄入不洁食物和频繁进食更容易引起肠胃不适和夏季腹泻。

医生建议，即使是在假期里，也要遵循用餐规律，在饮食上要保证营养均衡，多吃清淡、容易消化的食品。同时，也可适当吃些粗粮。

三、压力太大造成厌食

暑期应该是个休息的调整期，可是不少同学在父母的要求下参加各类兴趣班，以至整个暑假都将没有好好休息的时间。不少同学因为每周排得满满的学习计划而压力太大，导致厌食。

      专家建议，暑期应该注意休息，以放松身心为主。要是因为“充电”而出现厌食情绪，实在得不偿失。